A fi sanatoasa nu inseamna a fi foarte slaba. De fapt, o silueta in forma de opt, cu forme bine definite, este ideala. Ghidul unei fete cu forme te va ajuta sa-ti evidentiezi formele si sa scapi de grasimea inutila.
Vestea buna e ca exista doar doua reguli simple de urmat ca sa arati fabulos si sa fii in forma.
Prima regula e sa-ti modelezi talia scapand de grasimea de pe burta. Acea grasime care se aduna in jurul taliei este numita adeseori „grasime viscerala”, pentru ca se aduna in jurul organelor vitale precum ficatul, intestinele si rinichii. Daca nu scapi de ea la timp, grasimea de pe burta poate duce la cresterea presiunii, la diabet, boli de inima si chiar cancer.
De fapt, aceasta grasime iti poate apasa pe organele interne. Daca iti modelezi talia, iti poti imbunatati sanatatea si vei ajunge sa ai o silueta in forma de clepsidra, minunata. Iata cum poti face asta:
Micsoreaza- ti talia: suplimentul L- arginina
Studiile au aratat ca oamenii cu grasime pe talie au mai putin hormon de crestere. Fara acest hormon, grasimea nu se poate arde si distribui corect. L-arginina este un supliment ce stimuleaza nivelul hormonului de crestere. Ia doua tablete de 1000 mg, de trei ori pe zi in timpul meselor si vei scapa de grasimea de pe burta.
Miscoreaza-ti talia: nu consuma carbohidrati simpli la cina
Daca nu faci exercitii fizice dupa ce consumi carbohidrati simpli, acestia se vor depune direct pe burta. De aceea, este important sa consumi carbohidrati (paste, paine, cartofi etc.) la inceputul zilei ca sa poti sa ii arzi. La cina ia-ti aportul de carbohidrati din vegetale.
Iata trei retete delicioase care te vor face sa te simti satula si nu te vor ingrasa deloc.
Risotto fara orez, gata in cinci minute
Incearca un risotto fara orez facut cu conopida, ciuperci de Portobello si cu iaurt grecesc.
Cordon Bleu de pui
Acest Cordon Bleu trebuie facut din carne de pui crescut cu germeni de grau cu putini carbohidrati.
Kebaburi de friptura si Mozzarella
Aceste kebaburi sunt pline de savoare si proteine si nu contin carbohidrati.
Micsoreaza-ti talia: ceai negru
Daca nu este tinut sub control, hormonul de stres poate duce la o cantitate de glucoza in exces. Aceasta glucoza se va transforma in grasime. Studiile au aratat ca ceaiul negru, pe langa faptul ca iti schimba dispozitia, iti poate reduce nivelul de cortizol. Bea patru cani de ceai negru pe zi ca sa scapi de problema grasimii de pe burta. Daca te ingrijoreaza nivelul de cafeina pe care il contine ceaiul negru, poti incerca sa bei ceai decafeinizat.
Poti incerca sa bei ceai negru infuzat cu rhodiola. Aceasta este o planta ce reduce hormonul de stres.
A doua regula de urmat daca vrei sa fii fabuloasa si in forma este: mentine-ti formele. Vrei sa-ti mentii formele asa cum sunt. Nu vrei ca in timp, fundul, soldurile si coapsele tale sa inceapa sa se lase. Iata cum poti sa-ti mentii formele:
Soia
Consumand soia la fiecare masa, grasimea ajunge pe curbele tale si nu pe burta. Soia contine fitoestrogeni care ajuta la reglarea activitatii estogenului. Poti gasi soia in diverse forme. Consum-o cat mai naturala, cat mai putin procesata.
Lapte cu putine grasimi
La fel ca soia, laptele cu putine grasimi duce grasimea unde vrei: pe solduri, pe coapse si pe fund. Daca nu ai intoleranta la lactoza, poti consuma la fiecare masa 200 ml de lapte cu putine grasimi. Poti consuma laptele dimineata cu cereale, la pranz in completarea mesei si la cina poti bea un pahar de lapte cu ciocolata neagra.
Exercitiu de putere
Vrei sa-ti antrenezi grupele de muschi si sa-ti tonifiezi coapsele si fundul? Incearca acest exercitiu. Stai in picioare cu picioarele desfacute si cu mainile pe spatele capului. Apoi rasuceste-te ridicand genunchiul drept spre bratul stang. Apoi relaxeaza. Apoi adu-ti genunchiul stang spre bratul drept…
Repetand aceste miscari, vei arde calorii si iti vei tonifia muschii de pe coapse si fund. In acest fel, iti vei evidentia formele si te vei simti sanatoasa. Fa cate trei seturi de 20 miscari la inceput, apoi mareste numarul miscarilor treptat.
Save
