HomeDiete de slabitNUTRITIE Indulcitorii artificiali – cum putem scapa de ei?

Indulcitorii artificiali – cum putem scapa de ei?

autor Elena Yvette
Data publicării: Data actualizării: 810 views
Indulcitorii-artificiali in NUTRITIE

Stim ca indulcitorii artificiali sunt daunatori sanatatii. Si stim ca nu ar trebui sa existe in dieta noastra. Dar cum putem scapa de ei? Iata cateva sfaturi in aceasta privinta.

Indulcitorii artificiali

Redu consumul lor
Redu consumul indulcitorilor artificiali. La inceput poate fi greu sa faci acest pas, dar poti renunta la ei treptat. Daca acum consumi cinci bauturi cu indulcitori artficiali pe zi, este momentul sa consumi numai una pe zi. Daca folosesti trei pachetele de indulcitori la o cana de cafea sau ceai, e bine sa folosesti numai unul. Daca nu iti place gustul cafelei sau al ceaiului cu un singur pliculet de indulcitor, inseamna ca nu iti place cu adevarat cafeaua sau ceaiul. Chiar daca pui numai un pliculet de indulcitor in cafea, asta nu inseamna ca poti bea multe cafele pe zi. Daca reduci consumul indulcitorilor artificiali, te vei bucura de o sanatate mai buna.

Inlocuieste
Inlocuieste indulcitorii artificiali pe care ii folosesti cu unul dintre indulcitorii fara calorii pe care ni-i da natura. Una dintre variante ar fi stevia, care contine un compus ce indulceste bauturile si mancarurile tale. Nu toate produsele din stevie sunt create la fel. Citeste cu atentie etichetele produselor ca sa te asiguri ca printre ingrediente exista cuvintele „stevie” sau „extract de stevie”. Asigura-te ca produsele pe care le cumperi nu contin alte ingrediente artificiale. In loc de indulcitori artificiali, alege indulcitorul lichid, pudra sau bauturi bogate in stevie. Nu consuma mai mult de trei portii de stevie pe zi. Exista posibilitatea ca un singur produs sa contina toata cantitatea de stevie admisa pe zi.

Innoieste
Din ziua in care ne nastem, papilele noastre gustative se activeaza si trebuie sa le acordam atentia necesara. Din pacate, uneori le obisnuim cu doze mari de indulcitori artificiali fara valoare nutritionala. Incearca sa dai papilelor tale gustative indulcitori naturali, adica fructe si legume, precum si sucul, nectarul din ele. Cu cat produsele sunt mai putin procesate, cu atat vei primi mai repede nutrientii de care corpul tau are nevoie…

Nu uita ca trebuie sa acorzi atentie portiilor. Nu exagera. Nu consuma mai mult de una sau doua portii de nectaruri, sucuri, siropuri pe zi. Poti consuma cate fructe si legume vrei (boabe, cartofi dulci, morcovi). Acestea tin loc de carbohidrati asa ca daca, spre exemplu, consumi un burger de legume, nu mai manca si cartofi prajiti.

Save

Abonează-te pe:Yve.ro news
Loading RSS Feed