Home Diete de slabitNUTRITIE Plan de slabit pentru vara

Plan de slabit pentru vara

autor Elena Yvette
291 vizualizari

Poti sta in casa toata vara, ascunzandu-te sub straturi de haine ori poti inota intr-un costum de scafandru. Sau poti urma acest plan de slabit si poti purta din nou cu incredere costumul de baie.

Plan de slabit

Sfatul 1: bautura de slabit sau o dieta de vara
Inainte de fiecare masa, incearca sa bei un amestec de suc de grepfrut si otet de cidru din mere. Amesteca bine 50 ml de suc de grepfrut cu doua linguri de otet de cidru din mere. Acest suc este plin de vitamina C, care ajuta la arderea grasimilor.

De fapt, un studiu a aratat ca oamenii care consuma o cantitate adecvata de vitamina C ard cu 30 % mai multa grasime. Acidul acetic din otet poate influenta genele de care are nevoie corpul pentru a arde grasimile.

Daca ti se pare greu sa consumi aceasta bautura, adauga o lingura de miere care nu da decat 20 calorii intregului amestec. Bea acest amestec inainte de fiecare masa si vei vedea cat de repede vei scapa de grasimea deranjanta.

Sfatul 2: salata de slabit
Incearca o salata de papadie, pepene si patrunjel, daca vrei un pranz delicios, plin de nutrienti ce lupta cu grasimile. Dupa ce ai spalat, uscat si rupt papadiile, amesteca-le cu 50 grame de pepene rosu si patrunjel proaspat tocat.

Salata are un gust minunat si contine proteine sanatoase. Papadia stimuleaza bila (vitala pentru arderea grasimilor), este un diuretic ce reduce retentia de apa. Pepenele rosu este bogat in arginina, un aminoacid care ajuta la scaderea in greutate.

In cele din urma, patrunjelul va da o savoare speciala salatei, va reduce retentia de apa si balonarea. Alege un dressing facut in casa pentru aceasta salata: doua linguri de ulei de masline, o jumatate de lingurita de suc de lamaie si putina sare si piper.

Sfatul 3: lupta cu celulita
Pentru a arata mai bine pe plaja, incearca sa folosesti un remediu temporar numit crema cu aminofilina. Acest ingredient anticelulitic micsoreaza temporar celulele de grasime. Aplica o astfel de crema de doua ori pe zi, pentru ca efectul sa dureze toata ziua.

Sfatul 4: sculpteaza corpul
Pentru a arata bine in costum de baie, nu ai nevoie decat de un prosop de plaja, de cinci minute si de urmatoarele doua miscari. Incearca sa le faci in fiecare zi.
Miscati-ti prosopul de-a lungul coapselor si picioarelor: trei miscari inainte si trei inapoi pe fiecare picior. Stai in picioare cu bratele departate si cu mainile pe coapse.

Fa un pas mare inainte cu piciorul drept pe marginea prosopului si indoaie genunchiul drept, astfel incat coapsa ta sa fie paralela cu podeaua. Fa pauza, apoi revin-o la pozitia initiala. Repeta miscarea cu celalalt picior. Apoi fa acelasi exercitiu invers. Pe masura ce devii mai puternica, fa exercitiul cu greutati in fiecare mana pentru a accelera arderea grasimilor.

Apoi, e timpul sa intaresti burtica. Incearca sa stai pe burta pe prosopul de plaja. Ridica-ti corpul pe degetele de la picioare si pe brate asigurandu-te ca lasi fundul cat poti de jos, la nivelul bratelor. Mentine pozitia timp de 30 de secunde. Daca poti, mentine pozitia chiar si un minut…

Nu uita! Cel mai important sfat pentru a arata bine in costum de baie este: trebuie sa te simti bine in pielea ta. Nu te mai compara cu o persoana ideala si imaginara! Nu coapsele tale determina cat esti de sexy. Esti foarte sexy daca te simti increzatoare si daca lupti in fiecare zi pentru mentinerea sanatatii tale.

Citește și:

YVE.ro foloseste cookie-uri proprii si ale tertilor. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies