Au fost analizate cele mai bune diete si planuri in ceea ce priveste dietele si au fost selectate trei dintre ele. Combina-le si obtine cele mai bune rezultate!
Aceasta dieta combina fructe si legume, lactate cu putine grasimi sau fara grasimi si cereale integrale care ne dau multe fibre si ajuta la scaderea tensiunii arteriale in doar 14 zile.
Pentru a scadea tensiunea arteriala, trebuie sa limitezi aportul de sare. In loc de sare foloseste condimente precum amestecul italian, condimente chinezesti din cinci ierburi (contin combinatii precum ghimbir, coriandru, scortisoara, coaja de portocala si chimen). Aceste condimente se potrivesc perfect cu legumele prajite sau carnea.
Aceasta dieta recomanda introducerea sterolilor din plante in dieta ta. Acesti compusi blocheaza asimilarea colesterolului. Sterolii din plante se gasesc in multe produse precum germenii de grau, semintele de susan si fisticul.
Unele studii au aratat ca doua-trei grame de steroli adaugate dietei tale pot reduce cu 15% nivelul colesterolului. E foarte simplu sa introduci aceste produse in viata ta: presara seminte de susan pe salate sau in supe, mananca o mana de fistic de cateva ori pe saptamana etc.
Dieta mediteraneana se bazeaza pe consumul de grasimi sanatoase. Aceste grasimi se gasesc in uleiul de masline, in nuci, in pesti uleiosi (somon, sardine, macrou)…
Aceste grasimi iti dau mai multa energie si te ajuta sa te simti satula mai mult timp. Incearca sa mananci aceste grasimi bune de trei ori pe saptamana.
