„Valul de căldură”, exerciţiul estival care îţi tonifică fesierii

Share

Încearcă această mişcare pentru a obţine muşchi fesieri tonifiaţi, folosind elemente inspirate de valurile mării.

Valul de căldură, exerciţiul estival care îţi tonifică fesierii

Exerciţiul pe care ţi-l prezentăm astăzi se numeşte „valul de căldură”, în original „The Heat Wave”.

Este vară, aşa că tu vrei să arăţi fabulos în costum de baie. Prin urmare, îţi arătăm un exerciţiu special care are ca temă plaja, de la două antrenoare, Katrina Scott şi Karena Dawn.

Această mişcare de ridicare îţi lucrează muşchii fesieri pentru ca tu să obţii la final un fund puternic, cu muşchi tonifiaţi şi bine definiţi. În plus, exerciţiul este mult mai distractiv decât mişcările cu care erai obişnuită până acum.

Exerciţiul „valul de căldură”

Lucrează 3 seturi a câte 16 până la 20 de repetări şi include acest exerciţiu în rutina ta de fitness

  1. Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiţi la 90 de grade, cu labele piciorului aşezate direct sub genunchii tăi. Încordează-ţi şi strânge muşchii fesieri şi ridică-ţi coapsele astfel încât corpul tău să formezue o linie dreaptă de la umeri şi până la genunchi. Din această poziţie, apasă călcâiul tău drept şi roteşte-ţi coapsele spre stânga; aceasta este o repetare.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.


Share
Abonează-te pe:Yve.ro news

Articole recente