Pentru a ne bucura de un creier sănătos, trebuie să-i oferim condiții prielnice. Este recomandarea profesorului Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, care a explicat că îmbunătățirea sănătății mentale nu presupune eforturi mari. Tot ce trebuie să facem este să urmăm câțiva pași simpli, dar esențiali.
În viziunea doctorului, creierul are nevoie de aer curat, hidratare corespunzătoare și hrană sănătoasă. Zâmbetul, mișcarea și gândurile pozitive sunt la fel de importante. „Creierul vrea liniște, nu stres, gânduri bune, nu emoții negative,” spune Vlad Ciurea. Dacă ne organizăm bine prioritățile și acordăm mai mult timp odihnei și reflecției, putem să-l menținem sănătos.
Profesorul atrage atenția asupra pericolelor emoțiilor negative, cum sunt ura și invidia, care pot afecta grav creierul. „Un stil de viață calm și o minte liniștită sunt cheia pentru o viață lungă și sănătoasă,” afirmă el, potrivit Antena 3CNN., oferind ca exemplu cultura japoneză, unde oamenii trăiesc mult datorită obiceiurilor lor echilibrate.
De asemenea, el subliniază importanța limitării utilizării tehnologiei:
Foarte multă lume doarme cu telefonul în pat. Lumina albastră afectează creierul. Folosiți-vă mintea mai mult decât telefonul. Noi trebuie să gândim cu creierul, nu să lăsăm tehnologia să ne conducă, a mai declarat neurochirurgul Vlad Ciurea.
Un alt aspect esențial este să învățăm să iubim. Pentru profesorul Ciurea, iubirea este unul dintre cele șapte elemente-cheie pentru un creier fericit. Alături de aceasta, lectura, mișcarea fizică, alimentația sănătoasă, odihna și atitudinea pozitivă sunt fundamentale. „Zâmbiți, mișcați-vă, citiți și gândiți ceea ce ați citit. În final, nu uitați să iubiți,” îndeamnă medicul.
Aceste sfaturi simple, dar valoroase, pot transforma modul în care ne raportăm la sănătatea mentală. Aplicându-le în viața de zi cu zi, nu doar că ne protejăm creierul, dar ne îmbunătățim și calitatea vieții.
Acestea sunt cele 7 secrete ale doctorului Vlad Ciurea pentru un creier sanatos:
- Zâmbește în fiecare zi pentru a aduce mai multă bucurie și relaxare creierului tău.
- Fă mișcare fizică regulat, chiar și doar câteva minute de activitate te pot ajuta să-ți menții mintea ageră.
- Hidratează-te corespunzător, consumând apă curată pentru a asigura funcționarea optimă a creierului.
- Evită stresul și emoțiile negative, prioritizând odihna și relaxarea mentală.
- Adoptă o atitudine pozitivă, concentrându-te pe lucrurile bune din viața ta.
- Citește și gândește activ, pentru a-ți stimula mintea și pentru a dezvolta o gândire critică.
- Nu uita să iubești – dragostea și conexiunile umane aduc echilibru și sănătate mentală.
