România trece la ora de vară 2025 în noaptea de 29 spre 30 martie. Află când se dă ceasul înainte, ce efecte are asupra sănătății și ce spun experții internaționali.
România se pregătește din nou pentru schimbarea ceasurilor: în noaptea de 29 spre 30 martie 2025, vom trece oficial la ora de vară, iar ora 3:00 va deveni 4:00. Asta înseamnă o oră de somn pierdută, dar și seri mai lungi și mai luminoase. Această practică sezonieră continuă să genereze controverse și întrebări – de ce mai schimbăm ora și ce efect are asupra corpului nostru?
Ce înseamnă ora de vară și de ce se aplică?
Ora de vară reprezintă o ajustare a ceasului oficial cu o oră înainte, menită să valorifice mai bine lumina naturală a soarelui pe parcursul serii. Aceasta a fost implementată inițial ca măsură de economie de energie, dar în timp a fost adoptată pe scară largă, în special în Europa și America de Nord.
Un pic de istorie
România a introdus pentru prima dată ora de vară în 1917, iar după mai multe întreruperi și adaptări, această practică a fost stabilizată din nou în 1979. De atunci, în fiecare an, în ultima duminică din martie, ceasurile se dau înainte, iar în ultima duminică din octombrie, se dau înapoi.
Impactul asupra sănătății
Trecerea la ora de vară nu este doar un detaliu tehnic. Această modificare influențează ritmul circadian al organismului, ceea ce poate duce la:
-
Tulburări de somn
-
Oboseală cronică
-
Scăderea capacității de concentrare
-
Creșterea riscului de afecțiuni cardiovasculare
Pentru a preveni aceste efecte, experții recomandă o tranziție treptată: culcați-vă cu 15-20 de minute mai devreme în zilele premergătoare schimbării.
Ce spun autoritățile internaționale?
American Academy of Sleep Medicine, subliniază:
„Schimbarea sezonieră a orei poate părea minoră, dar are efecte măsurabile asupra somnului, stării de spirit și sănătății generale. Menținerea unei ore fixe pe tot parcursul anului ar fi benefică pentru sănătatea publică.”
De ce nu s-a renunțat încă la ora de vară?
Deși Uniunea Europeană a discutat despre posibilitatea renunțării la această practică, nu s-a ajuns la un consens. Fiecare stat membru ar trebui să decidă dacă păstrează ora standard sau ora de vară permanent. România nu a făcut încă o alegere oficială, așa că în 2025, continuăm cu schimbarea ceasurilor.
Țările care folosesc ora de vară în 2025: Cine dă ceasul înainte și cine a renunțat complet
-
Uniunea Europeană aplică ora de vară în toate cele 27 de state membre, iar schimbarea are loc în ultima duminică din martie și octombrie.
-
SUA și Canada folosesc ora de vară, cu anumite excepții la nivel de stat sau provincie (Arizona, Hawaii, Saskatchewan).
-
Țări precum China, Japonia, India nu folosesc ora de vară – o decizie luată în funcție de poziția geografică și eficiența acestei practici.
-
Brazilia a renunțat oficial la ora de vară în 2019.
-
Australia aplică ora de vară doar în unele state (New South Wales, Victoria, etc.).
-
Țările din Africa și Asia folosesc rar ora de vară, în special din cauza proximității față de Ecuator, unde variațiile de lumină naturală sunt mai mici.
Trecerea la ora de vară 2025 are loc în noaptea de 29 spre 30 martie. Este un moment de adaptare, dar și o ocazie să profităm mai mult de lumina naturală a zilei. Pregătește-te din timp, ajustează-ți rutina și acordă atenție felului în care te simți – corpul tău îți va mulțumi!
Niciun comentariu încă