O alimentaţie sănătoasă înseamnă un trup sănătos, dar şi o minte sănătoasă. Iată ce alimente să mănânci la micul dejun, la prânz, dar şi la masa de seară pentru un creier sănătos!
La micul dejun
La masa de dimineaţă este ideal să consumi un bol cu cereale din grâu intergral, cu câteva afine şi zmeură, dar şi câteva căpşuni. Totodată, poţi să bei o cană cu cafea.
Ainele şi zmeura sunt bogate în antioxidanţi, ceea ce înseamnă că reduc riscul apariţiei maladiei Alzheimer cu aproximativ 53%. De asemenea, potrivit unui studiu făcut la Wheeling Jesuit University, falvonoizii prezenţi în afine pot încetini procesul de îmbătrânire.
La masa de prânz
O salată de quinoa, o salată de piept de pui cu spanac, dar şi kale şi mazăre sau fasole se pot număra printre alegerile bune pentru masa de prânz.
Citește continuarea articolului pe CLICK SANATATE
