Fiecare dintre noi s-a confruntat măcar o dată cu dureri musculare. Suntem prea ocupați să acordăm atenție acestei afecțiuni și tindem să credem că singura soluție este un tratament prea scump, pe care nu ni-l permitem.
Pentru acest antrenament aveți nevoie doar de o minge de tenis, este ușor de făcut acasă și poate acționa nu doar pentru o zonă a corpului, ci pentru mai multe.
- Masaj pentru picioare
Acest exercițiu se poate efectua foarte ușor indiferent de locul unde vă aflați. Trebuie să vă descălțați, să puneți mingea de tenis jos și începeți să o împingeți de la vârfurile degetelor până la călcâi.
Puneți presiune pe minge. Dacă simțiți noduri de-a lungul parcursului, încercați să vă focalizați pe acele zone. Pentru o presiune maximă puteți încerca să vă ridicați.
- Durerile de cap și tensiunea
Masajul cu mingea de tenis poate îndepărta tensiunea din jurul gâtului și poate acționa în reducerea frecvenței durerilor de cap în anumite cazuri.
Trebuie să vă întindeți pe spate, cu picioarele îndoite și tălpile pe pământ. Cu câte o minge de tenis în fiecare mână, ținute între degetul mare și cel arătător, puneți-le pe zonele laterale ale capului. Mișcați capul pe lateral, apoi îl ridicați.
Insistați cu acest procedeu până când obțineți rezultatul dorit.
- Pentru dureri de spate inferioare
Automasajul cu mingi de tenis pentru durerile de spate inferioare se recomandă în special pentru durerile menstruale.
Poziția este similară ca la exercițiul 2: întindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite și tălpile pe pământ.
Așezați două mingi sub spatele inferior. Mișcați-vă în așa fel încât mingile să parcurgă toată zona.
- Îndepărtarea durerii de gât și umeri
Pentru acest exercițiu trebuie să vă așezați lângă un zid, punând mingea între umăr și spate.
Brațul se ridică deasupra capului, iar acesta se mișcă dintr-o parte în alta.
Acest masaj cu minge de tenis se poate efectua și pe podea…
În cazul în care durerea nu se ameliorează precum doriți, plasați mingea în mai multe zone.
