Într-o lume în care păstrarea tinereții este un subiect arzător, actrița Gwyneth Paltrow își dezvăluie secretele pentru a rămâne în formă și energică la vârsta de 50 de ani. Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să dormi la temperaturi foarte scăzute, este unul dintre sfaturile oferite de vedetă. Acest articol explorează cum rutina sa unic integrată în stilul de viață include strategii de dormit, dietă echilibrată și obiceiuri sănătoase, toate menite să contracareze efectele îmbătrânirii.
La 53 de ani, Paltrow a împărtășit că o rutină esențială pentru menținerea sănătății include cina luată devreme și menținerea unei temperaturi scăzute în dormitor. Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să dormi la temperaturi foarte scăzute, o strategie pe care vedeta o consideră crucială pentru un somn odihnitor și profund.
Mersul la somn devreme și importanța temperaturii
Într-un episod al podcastului Good Hang cu Amy Poehler, Gwyneth a detaliat cum mersul la culcare la ora 20:00 și setarea unei temperaturi de 15-16 grade în dormitor contribuie semnificativ la calitatea somnului său. „Pe măsură ce îmbătrânesc, cu atât mai mult îmi place frigul”, a spus ea entuziasmată.
Actrița subliniază și importanța unui ritual de relaxare cum ar fi o baie sau un duș înainte de culcare, ca parte a unei rutine nocturne care asigură un somn de calitate.
Menținerea sănătății cu proteine și cina devreme
Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să dormi la temperaturi foarte scăzute, dar Gwyneth mai susține și că a lua cina la ora 18:00 evită culcarea cu stomacul plin, un detaliu ce contribuie la prevenirea indigestiilor nocturne.
Referindu-se la sănătatea oaselor, actrița recomandă antrenamentele cu greutăți și consumul ridicat de proteine, precum supa de oase, menționată ca o sursă excelentă de colagen și nutrienți esențiali.
Foto: Getty Images, Profimedia
Niciun comentariu încă