Alimentele joaca un rol important in sanatatea parului

Trebuie sa stii ca si alimentatia joaca in rol foarte important, nu doar pentru organism, dar si pentru sanatatea parului. Astfel, o dieta plina de vitamine, minerale si acizi grasi buni va imbunatati textura parului. Daca parul isi pierde din stralucire, va trebui sa folosesti masti hidratante, dar si cateva alimente esentiale, care iti hranesc parul si il vor face sa straluceasca:

Somonul
Somonul reprezinta una dintre cele mai importante surse de proteine, pentru ca asigura un aport important de acizi grasi Omega-3. Conform specialistilor, acizii grasi buni vor reda stralucirea parului, vor echilibra productia sebumului si vor imbunatati textura parului. Pe langa somon, se mai recomanda si semintele de in, nucile, tonul, macroul, sardinele sau avocado, toate acestea aducand si fier si vitamina E, ce stimuleaza circulatia sangelui la nivelul capului.

Ouale
Aceste sunt bogate in vitamina A, ce hidrateaza parul si regleaza productia de sebum, impiedicand caderea parului. De asemenea, alte alimente recomandate si bogate in aceasta vitamine sunt morcovii, sardinele, somonul, ficatul de pui, patrunjelul, ardeii, menta, oregano, cartofii dulci, spanacul si urzicile.

Semintele de susan
Acestea aduc un aport insemnat de zinc, ce favorizeaza absortia vitaminei A, obtinuta de la alimentele enumerate mai sus. Alte surse de zinc sunt germenii de grau, ciocolata neagra, ficatul de pui, algele marine, chimenul, salvia, nucile sau Mozzarella conform spuselor celor de la hair.com.

Nucile
Pe langa zinc, nucile mai contin si fier, care este eficient in prevenirea degradarii parului. Conform cercetatorilor, lipsa fierului va influenta textura parului, determinandu-l sa fie mai fragil. Alte alimente pline de fier sunt carnea de pui, spanacul, stafidele, cerealele integrale si pestele…

Avocado
Aceste fructe sunt bogate in biotina, o vitamina din complexul B, ce impiedica despicarea varfurilor firelor de par, redandu-le stralucirea. Alte alimente bogate in biotina si recomandate sunt: stridiile, lactatele, ciupercile, bananele sau soia.

Citește și: Tunsori sexy stratificate pentru par mediu 2025

Abonează-te pe: