In vederea prevenirii pierderilor de memorie se mizeaza pe exercitii si jocuri care solicita memoria, jocuri precum sahul, cuvintele incrucisate, puzzle-urile, respectiv cititul cu voce tare.
Ca orice parte fiziologica din anatomia umana, si creierul se deformeaza; acesta se micsoreaza odata ce inaintam in varsta, ceea ce inseamna ca legaturile neuronale vor incetini, fapt ce va duce formarea a mai putine celule nervoase.
Exista activitati care pot imbunatati memoria?
In vederea pastrarii tineretii creierului, specialistii recomanda urmatoarele activitati care vor solicita activitatile materiei cenusii spre a evita agravarea pierderilor de memorie:
• activitatile fizice precum exercitiile fizice (recomandate zilnic timp de cel putin jumatate de ora) intrucat elimina stresul si imbunatatesc starea generala de sanatate relaxand creierul, pastrandu-l odihnit in acest mod;
• consumul unei cantitati ridicate de fructe si legume, intrucat sunt bogate in vitamine care sustin memoria si activitatea creierului;
• antrenarea mintii in vederea stimularii creierului si a evitarii pierderilor de memorie;
• somnul de cel putin sapte ore pe noapte, intrucat sustine performantele cognitive si de memorie, elimina stresul si conserva memoria, daca acesta nu depaseste cu mult cele opt ore firesti de somn pe noapte, deoarece persoana in cauza se va simti mai obosita decat in momentul in care s-a culcat;
• consumul de vin rosu de calitate (un pahar pe zi) in cadrul unor intalniri placute are proprietatea de a incetini procesul dementei;
• evitarea efectuarii sarcinilor multiple, intrucat acestea pot mentine sau agrava pierderile de memorie intrucat creierul sistematizeaza informatii care vor fi ulterior preluate din memorie;
• dobandirea unor trucuri noi pentru a stimula memoria, trucuri precum asociatiile sunet-lucru, sunet-persoana…
Chiar daca aparent aceste pierderi de memorie par aspecte absolut normale ale inaintarii in varsta, trebuie sa avem grija, intrucat nu este exclusa o agravare a situatiei daca memoria nu este solicitata in vederea prevenirii pierderilor de memorie.
