Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / 7 alimente care te ajuta sa pierzi in greutate

7 alimente care te ajuta sa pierzi in greutate

Daca te numeri si tu printre femeile care au avut zilnic intentia de a se duce la sala de fitness ori de a tine o dieta, dar nu s-au tinut de treaba, te invitam sa te informezi cu privire la sapte alimente pentru slabit de care este bine sa tii cont atunci cand urmezi dieta care te va ajuta sa ajungi la forma ideala a corpului:

7 alimente care te ajuta sa pierzi din greutate

Merele: Consuma cate un mar pe zi pentru a te impiedica sa mai adaugi si sa stochezi greutate in plus fata de cea actuala. Antioxidantii din mere pot preveni sindromul metabolic (o boala definita de cantitatea mare de grasime a stomacului).

Fructele goji: Acestea au un gust asemanator cu tartele si o textura ce necesita mestecare, ceea ce intarzie senzatia de foame. Fructele goji sunt o sursa incredibila de proteine si contin doar 35 de calorii la o lingura. Cercetarile arata ca pot creste sistemul imunitar, protejeaza vederea si contribuie la prevenirea bolilor de inima.

Untul de migdale: Daca esti in cautarea unui aliment care sa inlocuiasca untul de arahide pe paine, untul de migdale este cea mai buna alegere. Intinde-l pe paine si va reduce nivelul glicemic al painii. Acesta se prepara prin sfaramarea migdalelor pana se transforma intr-o pasta fina, iar alegerea este una potrivita, deoarece sunt cunoscute in randul nutrientilor, de aceea contin multa grasime mononesaturata. Untul de migdale este bogat in vitamina E, fosfor, fier, magneziu si calciu.

Avocado si uleiul de masline: Atat avocado cat si uleiul de masline sunt doua alimente bogate in grasimi sanatoase care sunt esentiale pentru organismul nostru. Acest lucru le face sa fie niste alimente necesare cand tinem o dieta cu scopul de a pierde in greutate. Fructele de avocado au grasimi monosaturate ce cresc senzatia de satietate, iar cercetarile arata ca uleiul de masline are proprietati antiinflamatorii, ceea ce ajuta in cazul inflamarilor cronice.

Lintea: Acest aliment care „aplatizeaza burta”, este util in prevenirea tratamentelor pentru insulina, deoarece creeaza si strange grasimea in exces, in special in zona burtii. Lintea ajuta la reducerea riscului bolii coroniene si influenteaza corpul sa mentina glicemia; de asemenea, previne constipatia si contribuie la mentinerea unui nivel mic al colesterolului.

Quinoa: Aceasta face parte din randul cerealelor si este o sursa grozava de proteine satioase. Contine 2,6 grame de fibre la jumatate de cana, de aceea daca o consumi mai mult, nu iti va face decat bine. Quinoa prezinta componenti antiinflamatori ce reduc riscul problemelor relationate cu inflamarile, inclusiv obezitatea.

Varza kale: Cunoscuta drept „regina verdeturilor”, aceasta este bogata in vitamina K si poate reduce riscul general de a dezvolta sau de a muri de cancer. Un bol de kale contine 34 de calorii si 1,3 grame de fibre; in afara de acestea, este foarte bogata in fier si calciu…