Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / Reincarca-ti corpul cu energie

Reincarca-ti corpul cu energie

Aduna energie cu un plan care sa iti curete corpul atat in interior, cat si in exterior. Oboseala pe care o simtim in timpul lunilor reci nu e in capul nostru.

Reincarca-ti corpul cu energie

Nivelul energiei este strans legat de lipsa caldurii si luminii solare in timpul lunilor reci. Astfel, se ajunge la o deficienta de vitamina D. Chiar si dezordinea in timpul iernii te poate face sa te simti coplesita si obosita.

Un plan simplu te poate ajuta sa iti recapeti energia pe care o pierzi in timpul lunilor reci. Trebuie doar sa urmezi trei reguli simple: sa renunti, sa imbunatatesti si sa schimbi.

Obiceiuri din timpul lunilor reci:

Obiceiul prost numarul 1: alimentele nepotrivite.

Un factor ca te seaca de energie in timpul lunilor reci este reprezentat de alimentele nepotrivite pe care le consumi. Ziua scazuta, activitatile, mai putina socializare… toate duc la scaderea nivelului de serotonina si la dorinta de a consuma carbohidrati. Alimentele care ne alina poftele in timpul lunilor reci duc la cresterea nivelului de insulina. Astfel, se declanseaza raspunsul corpului: creste inflamatia, scade nivelul serotoninei. Poftele reapar si ciclul incepe sa se repete. Daca adaugam oboseala meselor mari si pline de grasimi, obtinem un corp care digera greu.

Renunta: creste nivelul energiei din corp rupand acest ciclu vicios. Renunta la proteinele si la carbohidratii daunatori.

Imbunatateste: da energie corpului tau si scapa de grasimea in plus cu alimente bogate in nutrienti si carne fara aditivi. Incearca legume si fructe verzi, violete sau rosii, bogate in antioxidanti. Consuma fructe o data sau de doua ori pe zi pentru a mentine echilibrat nivelul glicemiei. Mananca patru sau cinci mese pe zi, pentru a avea multa energie.

Schimba: nu trebuie sa renunti definitiv la carbohidrati. Schimba relatia pe care o ai cu carboidratii, consumandu-i cu moderatie, intr-un mod intelept.

Obiceiul prost numarul 2: raceala si medicamentele pentru tratarea ei

In timpul lunilor reci, majoritatea persoanelor au avut parte de cate o raceala. Pana vine primavara, te vindeci, dar poate inca mai iei medicamente pentru raceala. Efectele secundare ale acestor medicamente te pot seca de energie.

Renunta: scapa de aceste antibiotice si de antihistaminice. Daca iei aceste medicamente fara sa mai ai nevoie de ele, pot provoca insomnii, dureri de cap sau ameteli.

Imbunatateste: incearca un remediu natural pentru a imbunatati abilitatea corpului de a se vindeca. Un spray salin sau aburul pentru a hidrata narile. Cei care sufera de alergii pot folosi un spray nazal cu quercetin. Acest produs este plin de properietati antioxidante si antihistaminice. Poate degaja nasul si sinusurile. Foloseste-l una-doua luni pentru a vedea diferenta.

In plus, probioticele cu Omega-3 pot lupta cu inflamatiile si iti pot da energie. Mai mult de atat, iti regleaza digestia. Ia-le doua luni pentru cele mai bune rezultate.

Schimba: ia un supliment cu vitamina D pentru a capata energie.

Obiceiul prost numarul 3: dezordinea.

Un studiu a aratat ca exista o legatura intre o casa dezordonata si nivelul stresului. Dezordinea din jurul tau poate fi un factor de stres, iti stimuleaza prea mult creierul si te poate lasa coplesita, obosita.

Este ideal sa cureti dezordinea, dar daca incerci ca faci ordine in prea multe lucruri in acelasi timp, poti declansa un nivel foarte mare de stres. Incepe cu lucruri marunte. Daca te simti coplesita de dezordine, retrage-te intr-un loc ordonat unde sa te odihnesti din cand in cand.

Apoi, adreseaza-ti urmatoarele intrebari:
Ce nu mai folosesc? Toate lucrurile nefolositoare vor ajunge la gunoi.
Ce pot da cuiva care are nevoie ? Daca nu ai folosit un produs timp de doi ani, dar inca iti place si este in stare buna, il poti darui cuiva care are nevoie…

Tot procesul de curatare si aranjare este energizant si iti creste nivelul de oxitocina – hormonul care te face sa te simti bine. Curatenia este buna atat pentru corpul tau cat si pentru casa ta!

Loading..