Care este cheia unei siluete de invidiat? Lili Sandu dezvăluie secretul


270

Lili Sandu are o siluetă de invidiat și s-a hotărât să dezvăluie ce face în fiecare dimineață pentru a arăta perfect.

„Aș recomanda ca micul dejun să fie atât de bine structurat încât să conțină doar nutrienți și vitamine. Nu prăjeli, nu ouă prăjite cu pâinică, cu somon și cu foarte multe ingrediente, pentru că se va produce un trafic foarte mare la noi în digestie, dacă pot să spun așa, dacă începem dimineața cu un mic dejun foarte greu pentru digestie, la prânz iar mâncăm ceva, seara iar mai mâncăm, digestia nu are loc așa cum trebuie, iar atunci apar tot felul de probleme, chiar și constipația, și așa mai departe. Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât suntem mai sănătoși, este culmea, dar am citit despre lucrul ăsta. Mie îmi plac foarte mult smoothie-urile. În momentul în care vă doriți să introduceți aceste smoothie-uri în alimentație, chiar și ca mic dejun, este foarte important să știți baza acestui smoothie și care este rația dintre fructe și legume. Pentru că altfel îl transformați într-un milkshake, pe care nu l-aș recomanda niciodată, dacă este doar din fructe, pentru că acestea conțin foarte mult zahăr.

Pentru mine un smoothie ideal ca și mic dejun ar fi apă de cocos sau lapte de migdale, chiar și apă plată, lămâie stoarsă, pentru vitamina C, spanac, pătrunjel și o banană înghețată. Vara fructele de pădure nu îmi lipsesc din frigider, ananasul îmi place foarte mult, dar și fructele de sezon. Un alt mic dejun ar fi pâine cu semințe fără gluten, pe care mi-o prepar în casă, avocado, ou poșat și puteți să condimentați cu sare, chilly după gust. Este și sănătos și foarte gustos. La mine variază micul dejun, în funcție de ceea ce fac. Dacă am un antrenament greu, aleg fulgii de ovăz. Sâmbăta, dacă vreau să mă răsfăț, îmi fac niște clătite americane fără gluten. Și în cursul săptămânii, dacă am orele de Kickboxing, atunci mănânc fulgi de ovăz, cu migdale, cu banană, cu fructe uscate, cu merișor, afine, cu nuci, semințe de dovleac, care sunt extraordinar de bune pentru sănătate. Când ne trezim dimineața, trebuie să lăsăm puțin organismul să intre în ritmul lui, nu putem începe cu prăjeli”, a povestit Lili Sandu…

Citește și:  Andreea Antonescu a spus adevărul despre divorțul de Traian Spak

loading...