Esti plictisita si te hotarasti sa bei un suc. Sau esti nervoasa si mananci o prajitura. Dar apoi incepi sa te simti trista ca mananci nesanatos… si mananci din nou o prajitura. Iti suna cunoscut toate cele spuse anterior?
Ca multi altii, Montel Williams s-a luptat cu mancatul emotional. Cu totii ne-am confruntat cu aceasta problema la un moment dat, din diverse motive.
Montel a stiut ca trebuie sa faca o schimbare. In decursul anilor, a studiat parerile expertilor si diverse alimente si le-a combinat cu proprile schimbari emotionale in ceea ce priveste mancatul. Asa ca a creat un plan. Acum ne ajuta sa nu mai raspundem sentimentelor negative cu mancare proasta.
Acest plan ne ajuta sa trecem prin sentimentele neplacute intr-un mod bun atat pentru corp, cat si pentru suflet. Iata cateva sfaturi care te ajuta sa scapi pentru totdeauna de mancatul emotional.
Cucereste plictiseala: extract de nuci de kola
In mod suprinzator, un studiu a aratat ca plictiseala este motivul nr. 1 care determina oamenii sa manance. Studiile au aratat ca un nivel scazut de dopamina poate duce la plictiseala. Asa ca trebuie doar sa adaugi cateva picaturi din acest extract in orice bautura sau mancare sanatoasa pe care o consumi. Poti infuza extractul pe o felie de pepepe rosu si astfel obtii un plus de cafeina si nutrienti (vitamina C). Acest extract are un gust placut, exotic.
Citește și: 8 aliați în lupta cu kilogramele
Cucereste furia: combinatie de seminte calmante
Cand ne enervam, corpul raspunde prin adrenalina. Astfel, ajungem sa mancam produse nesanatoase. Combate furia inca de la primele semne cu o combinatie de seminte de chia si de canepa. Acestea sunt unele dintre semintele cu cel mai mare continut de proteine de pe pamant. Se dizolva foarte rapid.
Semintele de canepa sunt pline de fibre si proteine, in timp ce semintele de chia sunt foarte antioxidante. Un studiu a aratat ca semintele de chia scad presiunea arteriala, care este vitala in momentele de furie. Pentru mai multa savoare, adauga la acest amestec de seminte, lapte de migdale sau apa de cocos.
Cucereste stresul: ciocolata cu fructe goji
Stresul duce la un nivel ridicat de cortizol care te face anxios si duce la depozitarea grasimii intr-un mod ce dauneaza sanatatii spun cei de la cosmopolitan.com. Pentru a combate stresul incearca: trei linguri pline de ciocolata raw amestecate cu patru linguri de fructe goji. Amesteca-le cu o cana de apa de cocos.
Ciocolata este antioxidanta si ajuta la suprimarea apetitului. Dar acest gen de ciocolata este diferita de cea care se gaseste in batoanele de ciocolata. Fructele de goji sunt pline de fitonutrienti, vitamina C si antioxidanti. Deci, aceasta combinatie te ajuta sa scapi de stres fara sa te ingrasi.
Cucereste tristetea: produsul happy hunger chews
Aproape toti am mancat ceva in momentele de tristete. Cand suntem tristi, nivelul serotoninei scade, asa ca incepem sa mancam diverse snack-uri care sa ne ajute sa facem fata sentimentelor.
O companie numita Re-Body are un produs numit Happy Hunger Chews, care este creat special pentru a ajuta la cresterea nivelului de serotonina…
Acest produs contine o planta speciala numita sofran satiereal. Un studiu realizat pe 6o de femei a aratat ca produsul este eficient in suprimarea poftelor, mai ales in momentele de tristete. In opt-zece zile vei vedea diferenta.
Meet the Experts
- Dr. William Li – Dr. William Li este un medic și cercetător care studiază cum dieta poate influența bolile, inclusiv prevenirea cancerului. Conduce Angiogenesis Foundation
- Dr. Joel Fuhrman – Dr. Joel Fuhrman promovează dietele dense în nutrienți și este creatorul dietei Nutritarian. Conduce propriile programe de wellness.
- Dr. Robert Lustig – Dr. Robert Lustig este un endocrinolog care studiază impactul zahărului asupra sănătății metabolice și bolilor cronice. Colaborează cu inițiative de sănătate publică.
- Dr. Terry Wahls – Dr. Terry Wahls este un medic și cercetător cunoscut pentru protocolul său dietetic pentru gestionarea bolilor autoimune. Lucrează cu programele „Wahls Protocol”.
- Dr. Gundry – Dr. Gundry este un chirurg cardiac și autor care pledează pentru eliminarea lectinelor din dietă pentru a optimiza sănătatea. Conduce platforma „Gundry MD”.
- Dr. David Perlmutter – Dr. David Perlmutter este neurolog și autor care se concentrează pe rolul nutriției în sănătatea creierului și prevenirea bolilor. Lucrează cu clinici de sănătate a creierului.
Niciun comentariu încă