În luna septembrie, îţi prezentam o serie de exerciţii pentru care nu era nevoie să ieşi din dormitor. Acum îţi prezentăm câteva exerciţii chiar mai simple şi pentru a le face nu va trebui nici măcar să te dai jos din pat.
Pentru acele zile în care vrei să îţi menţii constante obiceiurile sănătoase, dar îţi este greu să te dai jos chiar şi din pat, îţi oferim o „mostră” de exerciţii simple, pe care le poţi face chiar la tine acasă.
Da, ai citit bine: le poţi face atunci când eşti în pat şi poţi să ai grijă de silueta ta fără să cobori de pe salteaua ta confortabilă.
Exerciţiul 1: Întinderi simple ale picioarelor
Întinde-te pe spate, cu posteriorul aproape de marginea patului. Adu-ţi picioarele în sus, cu genunchii îndoiţi, până când coapsele tale sunt orientate către tavan, iar partea inferioară a picioarelor este paralelă cu podeaua.
Dacă ţi se pare că exerciţiul este prea dificil, renunţă la ridicarea umerilor. Execută 2 sau 3 seturi, a câte 10 sau 12 repetări pentru fiecare picior.
Exerciţiul 2: Întinderea simultană a picioarelor
Întinde-te pe spate, cu posteriorul aproape de marginea patului, cu genunchii îndoiţi, umerii ridicaţi într-o poziţie parţială ca de umeri îndoiţi, arcuiţi.
Citeşte mai mult pe feminis.ro.
