FITNESS

Cum ne ajută meditaţia

Cum ne ajută meditaţia

Meditația are efecte profunde asupra creierului, indiferent de tipul sau de scopul sau durata acesteia. Printre părţile creierului care au de câştigat regăsim lobul frontal (responsabil de planificare, emoţii şi conştientizarea de sine), lobul parietal (procesează informaţiile senzoriale, dar şi orientarea în spaţiu şi timp) îşi încetează activitatea, în timp ce talamusul (răspunzător de semnalele din jur) îşi va diminua activitatea. ...

Read More »

Exerciții pentru brațele moi

Exerciții pentru brațele moi

Aşezată pe scaun, cu spatele perfect sprijinit de spătar, ţineţi în mâna stângă o greutate de 1-1,5 kg. Mâna dreaptă puneţi-o pe coapsa piciorului drept, iar mâna stângă întindeţi-o spre plafon.

Read More »

Exerciții pentru coapse si fese

Exerciții pentru coapse si fese

1. Aveți coapsele foarte moi pe interior Poziţia de început. Prindeţi-vă de fiecare gleznă câte o greutate de aproximativ un kg şi staţi întinsă pe partea dreaptă, cu mâna dreaptă întinsă. Îndoiţi piciorul stâng şi poziţionaţi-l în faţa piciorului drept. Mişcarea. Ridicaţi uşor de la sol piciorul drept, apoi coboriţi-l, fără însă să atingeţi podeaua. Inspirați de fiecare dată când ...

Read More »