Este cunoscut faptul ca zincul creste imunitatea, ajuta la detoxifierea ficatului si ingrijeste sanatatea pielii si a parului.
Zincul este un mineral benefic regenerarii tesuturilor si pentru cresterea imunitatii. Cantitatea zilnica recomandata este de 8 miligrame pentru femei si 11 miligrame pentru barbati, iar acestea pot fi „procurate” din alimente sau suplimente care se gasesc in farmacii.
De ce este important zincul în organism?
-accelereaza activitatea enzimelor;
-intareste sistemul imunitar in lupta cu gripa sau raceala;
-daca lipseste din organism, acesta nu va putea utiliza vitamina A;
-protejeaza celulele, ajutandu-le sa se regenereze;
-combate acneea;
-scade severitatea herpesului;
-are un efect antiinflamator.
Citește și: Exercițiile longevității pentru toate vârstele
Lipsa zincului: cum reactionează organismul?
-scade imunitatea;
-favorizeaza aparitia infectiilor de la nivelul pielii;
-incetineste vindecarea ranilor;
-afecteaza fertilitatea.
Iata zece alimente bogate in zinc:
1. Stridii;
2. Germeni de grau;
3. Alge marine;
4. Seminte de in;
5. Nuci crude;
6. Ficat de porc;
7. Leguminoase;
8. Seminte de floarea-soarelui;
9. Oua;
10. Carne slaba de vitel…
