Iata cinci produse esentiale cu putine calorii si grasimi, care nu ar trebui sa-ti lipseasca din bucatarie!
Iti place sa mananci, dar urasti dietele? Daca esti foarte ocupata, cel mai probabil nu ai timp sa cumperi si sa gatesti ceea ce e bun pentru sanatatea ta. Lisa Lillien si-a dedicat viata gasirii unor metode de a manca si gati versiuni sanatoase ale mancarurilor tale preferate. Arunca o privire peste sfaturile urmatoare! Descopera cinci secrete care te ajuta sa dai savoare mancarurilor tale, te ajuta sa gatesti repede si fara calorii! In plus, iata si cateva ustensile care nu ar trebui sa-ti lipseasca din bucatarie:
Produse esentiale din bucatarie
1. Mix taco pentru asezonat
Cand vrei sa dai un plus de savoare mancarii, incearca sa-i adaugi aceste amestecuri ce inlocuiesc cu succes dressing-urile si dip-urile cu multe calorii.
Mixul de condimente taco nu este numai pentru mancarea mexicana. Acest condiment este bun si si pentru alte mancaruri. Cu acest fel de condimente poti crea si niste dip-uri excelente. Adauga niste iaurt grecesc, maioneza cu putina grasime sau smantana si obtii un dip sau un dressing delicios.
2. Legume si fructe conservate
Aceste produse conservate sunt chiar nutritive. Asigura-te ca le alegi pe cele potrivite. Alege fructe in suc propriu in loc de siropuri pline de zahar. In ceea ce priveste legumele, evita-le pe cele conservate in ulei si alege-le pe cele conservate in apa.
3. Rosii taiate la conserva
Acest fel de rosii sunt fara grasimi si sarace in calorii si zahar. Alege acest fel de rosii in loc de sos marinara sau in locul celui pentru pizza sau paste. Nu e nevoie sa pierzi timp si bani facand acasa aceste sosuri, cand ai posiblitatea sa cumperi rosii taiate la conserva.
4. Lapte de migdale cu aroma de vanilie, neindulcit
Este necesar sa il ai in bucatarie. O cana nu contine decat 40 calorii, adica mai putin de jumatate din caloriile continute de laptele de provenienta animala si nu se strica la fel de repede ca acela. Este consistent, cremos, si este bun pentru terciul de ovaz, cereale, smoothie-uri si chiar prajituri.
5. Pachetele de pudra de cacao
Daca ai pofa de ciocolata, incearca pudra de cacao. Cu numai 25 calorii la o punga, cacaua este buna pentru multe produse: prajituri, smoothie-uri si multe alte deserturi.
Acum ca ai ingredientele esentiale, trebuie sa profiti de ele. In plus, iti prezentam doua ustensile de bucatarie care te vor ajuta sa-ti pregatesti o masa rapida si fara stres:
1. Folia de aluminiu
Te poate ajuta sa fii un adevarat chef in bucatarie. Pune o bucata de folie peste hartia de copt, apoi unge cu ulei, margarina sau unt, ca sa nu se lipeasca, pune ingredientele in centrul tavii, acopera-le cu folia de aluminiu, sigileaza capetele si astfel mancarea se va pregati mai repede si va avea un gust mai bun…
2. Oala crockpot
Daca nu ai nicodata timp sa gatesti o cina sanatoasa, crockpot-ul este alegerea potrivita în urma cercetărilor efectuate de nutrition.org.uk. Adaugi toate ingredientele, o pui la foc si poti uita de ea.
Citește și: Dr. Oz: greseli pe care nu trebuie sa le faci in cura de detoxifiere
Meet the Experts
- Dr. David Katz – Dr. David Katz este un specialist în medicină preventivă care pledează pentru abordări bazate pe dovezi în alimentația sănătoasă. Colaborează cu True Health Initiative
- Dr. Rangan Chatterjee – Dr. Rangan Chatterjee este un medic britanic cunoscut pentru abordarea sa holistică asupra bunăstării prin schimbări simple ale stilului de viață. Colaborează cu BBC și platforme de wellness.
- Dr. Frank Lipman – Dr. Frank Lipman este un expert în medicina integrativă, combinând practici vestice și estice pentru a optimiza sănătatea. Lucrează cu Eleven Eleven Wellness
- Dr. Joel Fuhrman – Dr. Joel Fuhrman promovează dietele dense în nutrienți și este creatorul dietei Nutritarian. Conduce propriile programe de wellness.
- Dr. Terry Wahls – Dr. Terry Wahls este un medic și cercetător cunoscut pentru protocolul său dietetic pentru gestionarea bolilor autoimune. Lucrează cu programele „Wahls Protocol”.
- Dr. Gundry – Dr. Gundry este un chirurg cardiac și autor care pledează pentru eliminarea lectinelor din dietă pentru a optimiza sănătatea. Conduce platforma „Gundry MD”.
Niciun comentariu încă