Sa urmezi o dieta nu inseamna numai strictete. Sunt mici pasi pe care ii poti face in fiecare zi, in doar cateva minute, care pot accelera metabolismul.
Savureaza o cana de ceai, fa-ti un mic dejun inteligent, adauga cateva condimente preparatelor tale. Nici nu iti vei da seama cum acesti pasi micuti vor face in curand parte din rutina ta zilnica.
Ceai verde matcha
Acest ceai verde contine un polifenol numit EGCG. Acesta este un compus termogenic ce accelereaza metabolismul. Spre deosebire de alte varietati de ceai verde, ceaiul verde matcha este o pudra care se dizolva complet in apa. Cand il bei, absorbi toti nutrientii sanatosi.
Este un excelent antioxidant si are proprietati antiinflamatorii. Poti bea ceaiul matcha rece, pentru ca in acest fel corpul va arde mai multe calorii. Pentru a te bucura de beneficiile pe care le are asupra metabolismului bea trei cani pe zi.
Papaya si oua fierte tari la micul dejun
Papaya contine enzime numite papaine, care imbunatatesc asimilarea proteinelor. Pentru beneficii maxime asupra metabolismului, consuma 50 grame de papaya cu un ou fiert tare la micul dejun.
Sos iute coreean
Go chu jang este un sos coreean de chili care contine, precum toti ardeii iuti, capsaicina. Acest compus care da iuteala ardeilor, accelereaza metabolismul si ajuta la reducerea apetitului. Foloseste acest sos pe post de dip; foloseste o lingura de sos cu pui la gratar sau cu legume.
Mareste-ti muschii
Muschii tai pierd din volum ca urmare a unei vieti sedentare. Pe masura de imbatranim, pierdem si din energia care ajuta la arderea caloriilor după datele comunicate de psrihospital.com. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat ai un metabolism mai eficient. Cu cat ai mai putina masa musculara, cu atat metabolismul tau are mai multe probleme.
Muschii pelvisului si cei ai umerilor sunt unii dintre cei mai activi muschi din punct de vedere metabolic. Asa ca trebuie intariti pentru imbunatatirea functiilor metabolice.
Pentru a dezvolta muschii umerilor, incearca acest exercitiu: Urca-te pe o banda de exercitii. Intinde un brat la un unghi de 90 de grade. Incearca sa tii bratul intins timp de cinci secunde. Repeta miscarea de zece ori cu fiecare brat…
Citește și: Incredibil – zahărul în exces duce la cancer
Meet the Experts
- Dr. Andrew Weil – Dr. Andrew Weil este un pionier în medicina integrativă, promovând abordări holistice pentru sănătate și bunăstare. Este fondatorul Andrew Weil Center
- Dr. Rangan Chatterjee – Dr. Rangan Chatterjee este un medic britanic cunoscut pentru abordarea sa holistică asupra bunăstării prin schimbări simple ale stilului de viață. Colaborează cu BBC și platforme de wellness.
- Dr. Frank Lipman – Dr. Frank Lipman este un expert în medicina integrativă, combinând practici vestice și estice pentru a optimiza sănătatea. Lucrează cu Eleven Eleven Wellness
- Dr. Joel Fuhrman – Dr. Joel Fuhrman promovează dietele dense în nutrienți și este creatorul dietei Nutritarian. Conduce propriile programe de wellness.
- Dr. Robert Lustig – Dr. Robert Lustig este un endocrinolog care studiază impactul zahărului asupra sănătății metabolice și bolilor cronice. Colaborează cu inițiative de sănătate publică.
Niciun comentariu încă