Dieta cu hriscă este una strictă, de aceea pentru unele persoane poate fi dificil de urmat insa rezultatele sunt pe măsura provocării.
Cuprins:
Dieta cu hriscă are o mulțime de proprietăți benefice sănătății, elimină toxinele și, în plus, te ajută să slăbești.
Dieta cu hriscă necesită mult autocontrol, voință proprie și asumare. Cu ajutorul acestei cure poți slăbi șase-zece kilograme în șapte zile.Citește în continuare tot ce trebuie să știi înainte de a începe dieta cu hrișcă.
Dieta cu hriscă – planul pentru șapte zile
Dieta cu hriscă este din ce în ce mai populară, iar 60% dintre persoanele care au urmat mai multe cure, susțin că aceasta este cea mai eficientă dintre toate. O sută de grame de hrișcă au 11,7 g de proteine, 3,9 mg de fier și 114 mg de calciu. Dieta cu hrișcă poate fi urmată timp de șapte zile și este extrem de strictă și directă. Această cură este considerată o dietă mono, adică una care substituează toate celelalte alimentele cu unul singur. În acest program de slăbit trebuie să consumi doar terci de hrișcă timp de o săptămână.
Rețetă pentru prepararea unei porții de terci de hrișcă (un pahar)
Ingrediente:
- Un pahar de hrișcă.
- Două pahare de apă care clocotește.
Mod de preparare:
Pune hrișca într-un bol și adaugă cele două pahare de apă care clocotește, după care lași hrișca la înmuiat până dimineață. Hrișca va absorbi apa peste noapte, iar dimineața va fi gata de consum.
Terciul de hrișcă se mănâncă pe tot parcursul zilei, așadar îți poți prepara mai multe porții, în funcție de cât ai nevoie să consumi pentru a te sătura. Deși, cel mai probabil, vei simți nevoia să te oprești și să consumi alte alimente gustoase, este important să nu te abați de la dieta cu hriscă, dacă dorești să îți atingi obiectivul de a pierde în greutate.
Reguli în dieta cu hriscă
Iată care sunt regulile pe care trebuie să le urmezi în dieta cu hrișcă:
- Bea doi litri de apă pe zi, pentru a te hidrata, dar nu bea în timp ce mănânci.
- Cu toate că nu este încurajat, este permis și consumul unei singure cești de cafea sau ceai pe zi.
- În dieta cu hriscă este interzis consumul de sare, zahăr, condimente și unt.
- Nu trebuie să te atingi de alcool în timp ce urmezi dieta cu hriscă.
- Nu trebuie să mănânci după ora 18:00.
Dieta cu hriscă – Varianta 1
Consumă pe parcursul întregii zile terci de ovăz, în orice cantitate dorești, fără sare sau zahăr. Este permis să bei apă, ceai, cafea. Deși nu este un lucru încurajat în dieta cu hrișcă, în cazul în care foamea este prea mare, poți mânca unul sau două fructe pe zi, de preferință mere, sau câteva bucăți de fructe uscate, tot pe zi, care pot fi mâncate ori individual, ori le poți adăuga în terciul de hrișcă.
Dieta cu hriscă – Varianta 2
Dimineața, pe stomacul gol, bea cu înghițituri mici un pahar de apă caldă, care a fost fiartă în prealabil. Peste o jumătate de oră mănâncă 1/3 din terciul de hrișcă. Poți bea ceai, suc de roșii sau suc din dovleac, morcovi, țelină, dar fără sare sau zahăr. A doua parte din terciul de hrișcă o consumi la prânz, iar a treia, la cină. Între cele trei mese ale zilei poți bea sucurile menționate anterior, dar fără să depășești doi litri pe zi. Numai în cazul în care ți se face extrem de foame este permis să consumi 100 g – 150 g de iaurt cu 1% grăsime pe parcursul zilei.
Dieta cu hrișcă se ține timp de șapte zile și poate fi repetată după două luni. În cazul în care după primele două zile din dieta cu hriscă nu se curăță tractul intestinal, este necesar să se realizeze o clismă.
Dieta cu hriscă – avantaje și dezavantaje
Avantaje oferite de dieta cu hriscă
Dieta cu hriscă are un număr scăzut de calorii. Această cură are și un rol în eliminarea toxinelor, nu conține colesterol rău sau grăsimi nesănătoase. Iată care sunt beneficiile pe care le are dieta cu hriscă:
- Dacă urmezi această cură, unghiile și firele de păr vor crește mai repede, se vor întări, vor deveni mai rezistente;
- Aspectul pielii se va îmbunătăți și se va încetini procesul de îmbătrânire;
- Dieta cu hriscă detoxifică ficatul;
- Acest regim reduce riscul de a crește colesterolul;
- Oasele vor deveni mai puternice;
- Dieta cu hriscă sprijină buna funcționare a sistemului digestiv;
- Hrișca nu provoacă alergii, nu conține toxine și nici gluten;
- Dieta cu hriscă este foarte eficientă, oferă rezultate uimitoare: poți slăbi între șase și zece kilograme în șapte zile;
- Nu sunt necesare costuri suplimentare; dieta cu hrișcă este foarte accesibilă din acest punct de vedere, deoarece hrișca nu costă mult;
- Hrișca prezintă un nivel ridicat de rutină, mangan, cupru, fosfor; o cantitate mare de magneziu, fier, potasiu, aminoacizi, vitaminele B1 și B6, fibre, proteine sănătoase, dar și alte elemente benefice;
- Dieta cu hriscă purifică sângele și te ajută să îți reduci pofta de dulce.
- Vei scăpa de stresul de a găti pe parcursul dietei cu hrișcă, iar în timpul câștigat te vei putea relaxa și îți poți acorda timp pentru alte activități, de exemplu, poți citi, urmări filme/seriale, asculta muzică, te poți întâlni cu prietenii sau îți poți descoperi un hobby nou care să nu fie solicitant.
Dezavantaje pe care le are dieta cu hriscă:
- Este necesar să ceri aprobarea medicului înainte de a începe dieta cu hriscă, întrucât nu conține toți nutrienții necesari organismului sau toate vitaminele pentru a funcționa corect. Trebuie să te asiguri că nu îți vei pune sănătatea în pericol;
- Dacă ai suferit o operație, cel puțin în următoarele câteva săptămâni nu ai voie să urmezi dieta cu hrișcă;
- Această cură poate scădea tensiunea – încă un motiv pentru a avea nevoie de acordul medicului specialist, deoarece anumite persoane nu o pot urma;
- Dieta cu hrișcă poate fi dificil de urmat și din pricina limitării consumului de sare;
- Pe parcursul acestui regim poți avea dureri de cap și senzație de extenuare.
Contraindicații în privința acestei cure:
- Femeile care alăptează nu trebuie să urmeze dieta cu hrișcă, deoarece laptele matern trebuie să ofere bebelușului toate vitaminele și elementele necesare luate dintr-o alimentație diversificată.
- Persoanele care suferă de hipertensiune trebuie să stea departe de această dietă.
- Cine are un job solicitant și care necesită multă atenție nu trebuie să țină dieta cu hriscă, deoarece viteza de funcționare a creierului va fi încetinită destul de mult și nu vor putea să aibă rezultate foarte bune sau mulțumitoare…
- Dieta cu hrișcă este contraindicată și persoanelor care suferă de diabet, care au leziuni ulceroase la nivelul stomacului și intestinelor.
